REGRESO A CLASES 2014 -  19 de febrero 2014 - 02:00hs

Sugerencias de menús para una lonchera saludable

Toda madre desea que su hijo quede contento y satisfecho a la hora de comer. Por eso, tener nuevas ideas para poner en la lochera todos los días, es muy difícil.

Durante la edad escolar es que los niños aprenden hábitos alimentarios que llevarán hasta la edad adulta. Hay varios alimentos saludables que pueden introducirse en la merienda de la escuela, como el sándwich sin mayonesa, frutas frescas, ensalada, zumos, frutos secos, batidos de frutas, pasteles sencillos con verduras o frutas, yogurts y bebidas lácteas.

Para innovar en el menú diario, la nutricionista brasileña Ana Carolina Marçal, creó 10 combinaciones fáciles para la lonchera de su niño.

1. Una cajita de jugo concentrado, un sándwich (2 rebanadas de molde de pan) con queso blanco y una pera.

2. Una cajita de jugo concentrado + cinco galletas sin relleno.

3. Un paquete individual (30 g) de galleta integral con sémola de maíz, una caja de agua de coco (200 ml), un plátano.

4. Una botella (180 ml) de yogur de fresa, una fruta.

5. Una caja (200 ml) de jugo de naranja 100% natural, que puede ser sustituido por zumo natural en una botella térmica, un sándwich con 2 rebanadas de pan integral con 1 cucharada de crema de requesón o queso cottage y una cucharada de jalea de fruta.

6. Una cajita de jugo de soya (200 ml) + un paquete individual (21 g)

7. Una caja de achocolatado, un molde de pan relleno de pechuga de pavo y una ciruela roja.

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