Uno de los mayores problemas de la sociedad actual es el sueño. Con el exceso de luces, ruidos y preocupaciones diarias las personas no consiguen tener una buena noche. Y cuando duermen, no descansan lo suficiente. Si esto también te pasa a ti, tranquilo. Hay esperanza para tus noches. Y lo digo por experiencia propia.
Dormir nunca fue un problema para mí. El problema era descansar. Es que yo siempre despertaba con la sensación de que no había descansado lo suficiente. Fui a un doctor y él me reveló cuatro pasos sencillos que hicieron toda la diferencia. Lo primero es bañarse. Obviamente, no como tú haces todos los días. Pero, de una forma diferente. Es que el momento del baño debe ser también un momento de relajación. Por esto es importante dejar las luces más bajas, poner una música suave en el celular y prender que el agua tenga la temperatura ideal. Esto porque el vapor del agua ayuda a relajar los muslos y obstruir las vías aéreas, mejorando nuestra respiración.
Otro truco para relajar es estirarse. Después del baño, ponte tu ropa de dormir más cómoda y estirate por unos 10 minutos. Con los muslos relajados dormirás toda la noche y despertarás súper dispuesto.
Ah, lo más importante de todo es relajarse o leyendo un libro, o escuchando una música tranquila. Esto ayuda a calmar nuestros pensamientos inquietantes.
Un secreto que aprendí también es tomar pastillas de melatonina. No todos los días, obvio. Pero, en aquellos momentos que los pensamientos no nos dejan dormir. Es la píldora más natural que existe para descansar. Su efectividad se debe al hecho de que activa la glándula pineal, una estructura chiquita ubicada en la parte central de nuestro cerebro. Los científicos explican que en la noche nuestro cuerpo produce melatonina para regular nuestros ciclos de sueño, pero con el pasar de los años, nuestro cuerpo disminuye la producción de esta sustancia y por esto es importante tomar un poquito de esta píldora (en pequeñas dosis) antes de dormir. Pero, en este caso yo sugiero que hagas una consulta a tu médico antes de comprarla.
¿Y tú? ¿Cuáles otros trucos utilizar para dormir? Envíanos tus sugerencias.
FUENTE: Raquel Bellini
