10 snacks saludables que no pueden faltar en tu dieta.
¿No te pasa que a la media mañana y a la media tarde, te dan unas ganas terribles de comer y lo primero que te pasen al frente es lo que te comes porque no aguantas la fatiga?, ¿La empanadita del negocio de al lado, la tiendita con las galletitas azucaradas y llenas de conservantes o las chucherías y sodas de la maquina dispensadora??
Error... ¿te parece si ahora te programas y llevas tus propios snacks a la oficina? Tu bolsillo y tu organismo lo van a agradecer. Tus meriendas deberían ser programadas a media mañana y a media tarde, independientemente de no tener suficiente hambre. Las meriendas aceleran tu metabolismo promoviendo el proceso de quema de grasa.
¡Así que Manos a la obra!
- Lo primero que vas a necesitar es una lonchera para transportarlos
- Lo segundo es organizar un momento en la noche en el que puedas armar estos snacks.
Te doy un par de ideas para llevar fáciles y rápidas.
- Queso cabra o queso cottage con galletas de arroz o maíz
- Palitos o bastones de vegetales. Hay de zanahoria, apio, pimentones y pepino, que son fuente de muchas vitaminas, los puedes mezclar con el queso.
- Puñado de almendras, nueces, pistachos, semillas de marañón, pueden ser horneadas con canela y nuez moscada (Ver la receta AQUÍ)
- Palomitas de maíz, Pop corn, millo, cotufas como le llames. Prepáralas caseras en la mañana en una olla antes de salir para que estén frescas y ponlas en una bolsa de cierre fácil plástico, hechas old fashion way al natural sin sal sin mantequilla.
- Bolitas de mantequilla de maní o de almendra (Ver la Receta AQUÍ)
- Hummus, puedes hacerlo casero, el garbanzo molido con un toque de aceite de oliva es una perfecta opción de carbohidrato y proteína. Puedes comerlo con los palitos de vegetales, croquetas de arroz o galletas integrales bajas en sodio.
- Frutas, mayormente es mejor comerlas solas, separa las dulces de las ácidas, no las mezcles para no tener agruras estomacales.
- Batidos de proteínas.
- Zumos verdes hechos en casa con un puñado de almendras o nueces.
- Brochetas de tomate cherry, queso cabra y una hoja de espinaca.
