HOGAR Hogar - 

Cosas que debes hacer en el cuarto para dormir mejor

Variables como la luz, temperatura, texturas y ruido, influyen en un cuarto, a la hora de conciliar el sueño para poder dormir.

LD_1
Por LD_1

Sin duda el poder dormir tranquilamente, es uno de los mayores placeres de la vida, es por ello que debes adecuar tu cuarto para que puedas caer rendido a un profundo sueño y dormir tranquilamente (más allá de acostarse por estar cansado o por dormir muy tarde).

El cuarto debe ser un lugar de cómodo y relajante, pero en estos tiempos actuales donde el teletrabajo es parte del día a día, puede alterar esa tranquilidad; es por ello que se debe enfocar en reducir las distracciones para que sea placentero.

¿Qué hacer para dormir mejor?

  • Colchón y almohadas de buena calidad

Manteniendo la columna vertebral relajada, evitará dolores de espalda que afectar luego las otras articulaciones.

  • Sábanas y cobertores de calidad

Debe escoger unas que sean agradables al tacto y que lo ayuden a mantener una temperatura agradable durante la noche.

  • Aromas agradables y ligeros

Aceites esenciales, como el de lavanda, pueden crear un ambiente acogedor en su dormitorio.

  • Busque el silencio

Mantener el ruido al mínimo es parte importante de un buen descanso. Si no se puede eliminar por completo, poner un ventilador o reproducir un archivo de ruido blanco y hasta usar tapones para oídos.

  • La mejor temperatura

La temperatura ideal, en promedio, es una habitación que esté en 18 - 20 grados.

  • Evite las interrupciones de luz

Ponga cortinas de bloqueo o use una máscara para dormir; además desconecte los dispositivos que emitan luces.

En esta nota: