El cómo te sientes contigo mismo (a) es muy importante, ya que depende de lo que proyectes a las demás personas con tu ánimo, para que puedan salirte las cosas como esperas. Pero, ¿sabes qué alimentos debes consumir para mantener tu autoestima alta?, aquí te lo diré.
- Chocolate: este alimento estimula la producción de endorfinas, las cuales potencian el bienestar y ayudan a prevenir el estrés y la ansiedad.
- Queso: contiene zinc, mineral ideal para aliviar el estrés y prevenir la depresión, si lo consumes frecuentemente te sentirás bien contigo mismo.
- Ajo: hay muchos alimentos que se preparan con el ajo, además de darle sabor, controla nuestro peso y contribuyen a mantener nuestra presión arterial.
- Frutos secos: los consigues en todos los supermercados, hay de diferentes marcas, específicamente las nueces, almendras y maní, potencian la producción de serotonina, hormona que ayuda a que las personas se sientan mejor.
- Pescado: su alto contenido de Omega 3, hace que se convierte en el alimento ideal para evitar la depresión y estimular el buen funcionamiento cerebral.
- Frutas: hay muchas y para todos los gustos, todas estimulan la producción de serotonina y lo mejor es que puedes consumirlas como ensaladas y en cualquier momento del día.
Ya sabes, es importante que mantengas una buena alimentación pero si consumes específicamente estos seis alimentos, verás cómo mejorará tu seguridad y confianza en ti mismo (a). No olvides escribirme en @MarilynCejas .
FUENTE: Marilyn Cejas de Miranda
