Producir colágeno de forma natural para una piel más joven. Foto/Dreamstime

Marilyn Cejas de Miranda

El colágeno es una proteína que se compone de fibras, la misma, da fuerza a las estructuras del cuerpo como las paredes de los vasos sanguíneos, el tracto digestivo, el corazón, los riñones, ligamentos y tejidos conectivos; una de sus importantes funciones es la de sostener la piel, si hay una falta de colágeno, provoca una pérdida de firmeza en la piel, flacidez y aparición de arrugas.

Pero, ¿por qué perdemos colágeno?, los motivos pueden ser los radicales libres, el envejecimiento, la alimentación pobre y hábitos de vida poco sanos, o problemas médicos.

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Ahora bien, ¿cómo podemos recuperar o aumentar la producción de colágeno?.

1.- Tomando aproximadamente de seis a ocho vasos de agua por día.

2.- La gelatina es una de las fuentes principales de colágeno, se obtiene del colágeno animal y está compuesto de aproximadamente un 90% de colágeno; así que puedes consumirla, puede ser como postre.

3.- El té verde es antioxidante, te ayudará a combatir a los radicales libres que compres las fibras de colágeno.

4.- Es importante que consumas vitamina C, ayuda a afirmar el cuerpo para que genere mayor cantidad de colágeno, puedes consumir alimentos ricos en esta vitamina, como las frutas cítricas, tomates, fresas, naranjas y cerezas.

5.- El aguacate posee propiedades hidratantes para la piel por su gran contenido de aceite, estimula la formación de colágeno y retrasa el proceso de envejecimiento por su contenido de vitamina E.

¿Qué te parecen las recomendaciones para incrementar la producción de colágeno en tu cuerpo?, déjanos tus comentarios abajo.

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