Sabemos que el dolor de cuello puede ser realmente incómodo y limitante en tu día a día.
- Estiramientos de cuello: Realiza suaves movimientos de rotación y flexión de cuello para relajar los músculos tensos y mejorar la movilidad.
- Fortalecimiento de la musculatura cervical: Realiza ejercicios de resistencia suave, como presionar la palma de la mano contra la frente, para fortalecer los músculos del cuello y reducir la carga sobre ellos.
- Postura correcta: Presta atención a tu postura durante el día, manteniendo la espalda recta y los hombros relajados. Evita encorvar el cuello y mantener una posición prolongada en la misma posición.
Recuerda que estos ejercicios deben realizarse de forma suave y sin forzar.
Si el dolor persiste o empeora, te recomendamos que consultes con un equipo médico para una evaluación más completa.