La depresión es una enfermedad mental común que puede afectar profundamente las relaciones. Según la Organización Mundial de la Salud, las personas nacidas después de 1945 tienen diez veces más probabilidades de padecerla. Si tu pareja está luchando contra la depresión, aquí hay algunas recomendaciones clave para apoyarla.
7 recomendaciones clave para ayudar a tu pareja a superar la depresión
- Infórmate sobre la depresión
Conocer los síntomas y tipos de depresión es fundamental. La depresión puede manifestarse de diferentes maneras, incluyendo sentimientos persistentes de tristeza, pérdida de interés en actividades, alteraciones del sueño, cambios de humor y comportamientos autodestructivos.
- Fomenta el tratamiento profesional
Anima a tu pareja a buscar apoyo profesional. Menos de un tercio de las personas con depresión recibe tratamiento. Comparte con ellos los síntomas que has notado y acompáñalos a las citas con profesionales de salud mental.
- Brinda apoyo durante la recuperación
La recuperación no es lineal; habrá días buenos y malos. Mantente presente y apóyales en su proceso, incluso si eso significa acompañarlos a citas médicas.
- Establece objetivos pequeños
Evita la sobrecarga de expectativas. Enfócate en pequeños logros, como levantarse a una hora razonable o disfrutar de una comida saludable juntos.
- Crea un entorno de apoyo en el hogar
Fomenta un ambiente positivo y saludable, cocinando juntos y evitando el alcohol. No exijas que tu pareja participe todo el tiempo; respeta sus límites y anímalos suavemente cuando estén listos.
- Practica la escucha activa
Presta atención sin juzgar. Escucha a tu pareja y haz preguntas abiertas que les permitan expresarse. Usa el refuerzo positivo, pero evita minimizar sus sentimientos.
- Sé consciente de lo que dices
Evita preguntas que puedan hacer que tu pareja se sienta incomprendida o presionada. En su lugar, utiliza preguntas de apoyo, como:
- “¿Qué puedo hacer para ayudarte?”
- “¿Qué te ayudó en el pasado?”
La depresión puede ser un desafío, pero con el apoyo adecuado, es posible que tu pareja encuentre la esperanza y la recuperación.