Estar mucho tiempo sentado forma parte de las labores de un trabajador de oficina, ya que para desarrollar sus oficios es necesario que permanezca sentado en frente de una computadora, ocasionalmente algunos oficios como transportistas pasan más de 8 horas manejando, lo que implica estar sentado, lo que puede causar diversas afecciones musculares y psicológicas para una persona en su salud física.
Mala postura al momento de sentarse
La mala posturas es inevitables al estar durante un tiempo prolongado sentado, de hecho médicos especialistas han mencionado que esto puede ocasionar dolores de espaldas y hombros, cansancio ocular, afecciones en las rodillas y, sobre todo, sedentarismo.
Siendo la parte negativa de estar mucho tiempo postrado en una silla, te daremos algunas recomendaciones de lo que puedes hacer mientras estas sentado, son simple y práctica para evitar efectos adversos para tu salud se pueden evitar en la medida de lo posible y de aparecer, se puede combatir y controlar.
Evita la rigidez caminando 5 minutos cada media hora
Caminar 5 minutos cada media hora es el tiempo estimado propuesto por el doctor, Keith Diaz en su columna, The Conversation, y publicado en la revista Medicine & Science in Sports & Exercise, el que se necesita para evitar la rigidez corporal que causaría una marcada problemática en la salud física.
Las personas que permanecerán sentadas durante horas desarrollan enfermedades crónicas como diabetes, cardiopatías, demencia y varios tipos de cáncer a un ritmo mucho más rápido que las personas que se mueven con frecuencia a lo largo del día.
Con el simple hecho de levantarte de tu silla, bien sea en tu oficina o si desarrollas trabajos remoto home office y realizar una simple caminata ligera de 5 minutos cada media hora, es la única estrategia que reduciría sustancialmente los niveles de azúcar en la sangre en comparación con estar sentado todo el día.
Esa estrategia también redujo la presión arterial entre cuatro y cinco puntos en comparación con estar sentado todo el día. Pero las caminatas más cortas y menos frecuentes también mejoraron la presión arterial. Incluso una caminata ligera de 1 minuto cada hora redujo la presión arterial en cinco puntos.