Para nadie es un misterio que estar más de 8 horas en la oficina sentado, no es bueno. Esto causa problemas en la circulación que producen que nuestras extremidades se duerman, dolores en la espalda y en el cuello. Por esto, debemos hacer movimientos en nuestros lugar de trabajo para así evitar estas consecuencias de estar muchas horas sentado. A continuación algunas ideas de cómo ejercitarse en la oficina sin pararse.
¿Cómo ejercitarse en la oficina sin pararse?
No hay excusas para no ejercitarse en su lugar de trabajo. Existen ejercios fáciles y prácticos que evitan los problemas a causa de la falta de movimiento.
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Ejercicios discretos que se pueden hacer sentado en la oficina.
- Sentado en la silla se extendiende las piernas hacia adelante y se deja en estas posición por dos segundos. Se van turnando hasta llegar a las 15 repeticiones. Este ejercicio se puede hacer cada 2 horas, esto evitará el entumecimiento y hormigueo que produce no moverse por mucho tiempo.
- Alzar las piernas y moverlas en zig zag, unas 15 veces cada 2 horas al día como mínimo.
- Dibujar círculos con los hombros como se si intentara que los dos se toquen. Este fácil ejercicio ayuda a evitar los dolores de espalda y en los brazos.
- Colocar la punta de los dedos a en el suelo de los dos pies y a la vez realice círculos hacia dentro y afuera.
- Mover el cuello dirección a la izquierda y a la derecha, hacer unas 5 repeticiones por cada lado. Esto evitará dolores en el cuello.
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