Ante el inicio del año escolar 2024 la Caja del Seguro Social (CSS) y el Ministerio de Educación (Meduca) orientan a los padres de familia sobre la importancia de preparar loncheras saludables para los estudiantes. Se sugiere incluir alimentos como huevo, queso, pollo, atún, jamón de pollo o pavo cocido, leche o yogur y vegetales.
Año escolar 2024: Consejos de una lonchera saludable
- Agrega alimentos que aporten energía para el día como el aguacate y las nueces.
- Debe ser rápido y fácil de comer como las frutas.
- Tomar abundante agua y jugos naturales.
- Evita jugos o alimentos muy azucarados.
- Huevo
- Queso
- Pollo
- Atún
- Jamón de pollo
- Pavo cocido
- Leche
- Yogurt
- Vegetales
¿Qué debo incluir diariamente en mi lonchera?
- Agua
- Frutas
- Proteínas
- Cereales Integrales
¿Por qué es importante una merienda saludable?
La merienda, aunque complementaria a las tres comidas principales, debe ser saludable para reducir riesgos de enfermedades y potenciando sus capacidades intelectuales.
Durante la infancia, los hábitos alimenticios de los niños influyen en su comportamiento alimentario futuro. Los padres ejercen una influencia significativa en este aspecto, pero la etapa escolar también desempeña un papel importante en la formación de estas rutinas.
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