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Año Escolar 2024: ¿Cómo preparar una lonchera saludable para los estudiantes?

El año escolar 2024 dará inicio el 4 de marzo con las clases de preescolar y primaria, mientras que el lunes 11 de marzo será el turno de premedia y media.

Jovanna Peralta
Por Jovanna Peralta

Ante el inicio del año escolar 2024 la Caja del Seguro Social (CSS) y el Ministerio de Educación (Meduca) orientan a los padres de familia sobre la importancia de preparar loncheras saludables para los estudiantes. Se sugiere incluir alimentos como huevo, queso, pollo, atún, jamón de pollo o pavo cocido, leche o yogur y vegetales.

Una merienda nutritiva es aquella que contiene alimentos beneficiosos para niños y adolescentes, fundamentales para apoyar su crecimiento y desarrollo físico e intelectual.

Año escolar 2024: Consejos de una lonchera saludable

  1. Agrega alimentos que aporten energía para el día como el aguacate y las nueces.
  2. Debe ser rápido y fácil de comer como las frutas.
  3. Tomar abundante agua y jugos naturales.
  4. Evita jugos o alimentos muy azucarados.
  5. Huevo
  6. Queso
  7. Pollo
  8. Atún
  9. Jamón de pollo
  10. Pavo cocido
  11. Leche
  12. Yogurt
  13. Vegetales

¿Qué debo incluir diariamente en mi lonchera?

  • Agua
  • Frutas
  • Proteínas
  • Cereales Integrales
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    Estos son los consejos dados por la CSS para un lonchera saludable para este año escolar 2024

    Estos son los consejos dados por la CSS para un lonchera saludable para este año escolar 2024

¿Por qué es importante una merienda saludable?

La merienda, aunque complementaria a las tres comidas principales, debe ser saludable para reducir riesgos de enfermedades y potenciando sus capacidades intelectuales.

Durante la infancia, los hábitos alimenticios de los niños influyen en su comportamiento alimentario futuro. Los padres ejercen una influencia significativa en este aspecto, pero la etapa escolar también desempeña un papel importante en la formación de estas rutinas.

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