La mayoría de los adultos necesitan dormir 7 o más horas de sueño en un horario similar todas las noches, esto según la investigación presidida por el Instituto Nacional de Salud de Estados Unidos (sus siglas en ingles NIH) menciona que de no descansar lo suficiente una persona puede sufrir alteraciones en su salud debido a la vigilia o permanecer despierto por más tiempo debido.
Se entiende que por estrés, depresión, el ruido y otros factores pueden alterar el descanso en las personas lo que crea un gran riesgo de no dormir lo suficiente pues provoca que el cerebro comience a tener problemas para desempeñar funciones básicas.
¿Qué pasa si no duermo bien?
Al no dormir bien una persona podría sufrir de complicaciones en su salud tal como lo es:
- Presión Arterial
- Enfermedad del Riñón
- Accidente cerebrovascular
- Infecciones
- Diabetes
- Obesidad
- Problemas de Salud Mental, entre otros
¿Qué es la ley de los 5 minutos?
A menudo mientras charlamos entre amigos o conocidos, nunca falta una persona que se refiera a la ley de los "5 minutos" pues esta consiste en posponer la alarma por 5 minutos mas para así lograr descansar por un tiempo prolongado para que el cuerpo pueda sentirse descansado.
A diferencia de los adultos, expertos recomiendan colocar un horario a los niños para que adopten la costumbre de descansar y así no sentirse agotados mientras realizan sus estudios.
¿Cuántas horas de sueño necesitan los niños?
Los niños tienen que dormir más que los adultos:
- Los adolescentes, entre 8 y 10 horas cada noche
- Los niños en edad escolar, entre 9 y 12 horas cada noche
- Los niños en edad preescolar, entre 10 y 13 horas diarias (incluidas las siestas)
- Los niños de 1 a 3 años, entre 11 y 14 horas diarias (incluidas las siestas)
- Los bebés, entre 12 y 16 horas diarias (incluidas las siestas)
- Los recién nacidos, entre 14 y 17 horas diarias
La respuesta depende de varios factores, por ejemplo, la edad y el nivel de actividad que tiene la persona en su cotidianidad. De acuerdo con Mayo Clinic, estas son algunas pautas generales: