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Alimentos que mantienen las uñas largas y fuertes

Una de las maneras más comunes en que una mujer innove su look es con las manos, por lo tanto las uñas largas hablará bien de ti y te hará lucir impecable.

Para incrementar el crecimiento debes realizar algunos cambios en tu vida, incluyendo las dietas ricas en minerales (hierro y zinc), vitaminas y proteínas que te ayudarán al crecimiento y evitará que se te quiebren con facilidad. Por ende, debes comenzar a ingerir alimentos con estas propiedades.

Proteína y calcio El cabello como las uñas están constituidos por proteínas que ayudan a construir y reparar tejidos, mientras tanto el calcio mantiene un sistema óseo fuerte.

Lo encuentras en:

Lácteos Carne Huevo Vitamina B7

Esto evita que las uñas se quiebren y beneficia plenamente al sistema nervioso.

Se encuentra en:

Brócoli Salmón Coliflor Banana Vitamina A

Esta vitamina es responsable de la renovación celular, al igual que favorece la buena visión.

Encuéntralo en:

Zanahoria Espinaca Calabaza Vitamina C

La vitamina c es fundamental para obtener buenos resultados en tus uñas. Es un potente antioxidante que ayuda en la producción de colágeno.

Estos alimentos tienen esta vitamina:

Naranja Kiwi Limón

FUENTE: Melany Lasso