Sabemos que en las fiestas y celebraciones de fin de año, es cuando más suceden los atracones, y luego nos lamentamos. Una mesa repleta de manjares y platillos deliciosos, pero con alto contenido calórico entre azúcar refinada y sodio que se traduce en aumento de peso.
Queremos estar en familia, disfrutar, relajarnos y sentir esa paz y ese ambiente de fiesta, que generalmente involucra mucha comida, eso no está mal, pero debemos tomar algunas medidas.
Te contamos algunos tips de cómo pasar estos atracones al día siguiente y no sentir tanta culpa.
1. Aumenta la ingesta de agua, hidrátate lo más que puedas al día siguiente, ya sea con agua con tus frutas favoritas o infusiones si no te gusta el agua.
2. Baja un poco el consumo de carbohidratos.
3. Ingiere más vegetales y frutas frescos.
4. Evita las harinas refinadas y comida frita
5. Evita mayonesas, mantequillas o aderezos altos en sodio
6. Come en pocas porciones tus comidas del día, NO dejes de comer ni te saltes comidas
7. Aumenta la actividad física si o eres una persona de hacer ejercicios, usa las escaleras en vez del elevador, camina por el parque, usa los establecimientos que quedan cerca de tu casa y no utilices el auto, te ayudara a estar en mayor movimiento.
FUENTE: Fit Factor