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10 alimentos energéticos básicos para tu vida

Los alimentos energéticos son importantes para nuestra vida porque nos dan la energía para realizar las actividades físicas. Conoce cuáles son.

Emiliana Tuñón
Por Emiliana Tuñón

Los alimentos energéticos son aquellos que nos dan la energía para realizar las actividades físicas y que nuestro cuerpo funcione a la perfección. Los adultos sólo requieren pequeñas cantidades de grasas y azúcares.

Los alimentos energéticos nos ayudan a trabajar y a mantenernos activos, para realizar actividades de la vida cotidiana como por ejemplo: caminar, pensar, los latidos del corazón, deportes, etc.

10 alimentos energéticos básicos para tu vida

A continuación una lista de 10 alimentos energético que debes incluir dentro de tu menú diario:

  • Pasta: aporta carbohidratos.
  • Banano: contiene potasio
  • Pan: aporta gran cantidad de energía, gracias a que tiene proteínas vegetales
  • Aguacate: aporta potasio, ácido fólico y vitaminas A, E y C
  • Avena: aporta de hierro, calcio, fósforo y otros nutrientes esenciales,
  • El arroz integral: aporta una buena cantidad de energía por ser rico en carbohidratos y fibra.
  • El huevo: la clara como la yema contienen una parte sustancial deproteínas de alto valor nutritivo.
  • La miel: aporta nutrientes como el calcio, cobre, hierro, magnesio, manganeso, zinc, fósforo y potasio, además de aminoácidos, ácidos orgánicos, vitaminas B, C, D y E.
  • Frutos secos: Contienen Destacan magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro, zinc y selenio.
  • Chocolate puro: tiene efectos antioxidantes y es rico en hierro, potasio magnesio y vitaminas.

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