Los alimentos energéticos son aquellos que nos dan la energía para realizar las actividades físicas y que nuestro cuerpo funcione a la perfección. Los adultos sólo requieren pequeñas cantidades de grasas y azúcares.
10 alimentos energéticos básicos para tu vida
A continuación una lista de 10 alimentos energético que debes incluir dentro de tu menú diario:
- Pasta: aporta carbohidratos.
- Banano: contiene potasio
- Pan: aporta gran cantidad de energía, gracias a que tiene proteínas vegetales
- Aguacate: aporta potasio, ácido fólico y vitaminas A, E y C
- Avena: aporta de hierro, calcio, fósforo y otros nutrientes esenciales,
- El arroz integral: aporta una buena cantidad de energía por ser rico en carbohidratos y fibra.
- El huevo: la clara como la yema contienen una parte sustancial deproteínas de alto valor nutritivo.
- La miel: aporta nutrientes como el calcio, cobre, hierro, magnesio, manganeso, zinc, fósforo y potasio, además de aminoácidos, ácidos orgánicos, vitaminas B, C, D y E.
- Frutos secos: Contienen Destacan magnesio, fósforo, potasio, calcio, hierro, zinc y selenio.
- Chocolate puro: tiene efectos antioxidantes y es rico en hierro, potasio magnesio y vitaminas.